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跑步比赛的黄金法则:切不可尝鲜 计划必须完备

时间:2019-12-16 16:02:32

跑步比赛的黄金法则:切不可尝鲜 计划必须完备

北京时间3月20日,如果你是跑步的菜鸟,对于比赛当天的规则,一定要熟悉。此外,你可能还需要知道一些其他有关于比赛的“黄金法则”。

1.在比赛当天不要尝试新鲜事物

不要去买那些闪亮的新鞋,除非你想让自己的双足起满血泡。此外,不要去尝试那些崭新的衣服,不要用新的能量补充剂,不要用新的防晒霜,任何一个小细节都有可能毁了你的一天。在培训时候可以发挥作用的东西,就足够支撑你的比赛了!

2.在比赛开始之前计划好路途

你要怎么去比赛?停车位好找吗?你的钥匙、身份证和其他物品放在哪里?你的家人和朋友在哪里?你打算在哪里迎接他们?关于比赛当天的一切都要提前规划出来,这样才能万无一失。

3.如厕问题

如果你在比赛当天找不到可以如厕的地方,那可是个大问题!

4.聪明地跑步

在比赛之前,查找一下比赛当天的天气情况,并且模拟当时的情况来进行训练,比如长距离、小山、雨水、阳光,以及任何一种可能造成影响的东西。准备好你想听的音乐,音量不要调的太高,让你可以听到周围人的声音,这样才有比赛的乐趣。

5.设定目标和计划

如果你的目标是个人最好成绩,那么你就应该非常训练有素,还要准备好充足的体能补给燃料,还要有完备的计划,这才是实现“目标”的全部。如果你还没有准备好一飞冲天,只是想稳步提升,就给自己一些1至2分钟的改善和挑战。提前计算清楚你需要达到的配速,根据自己的健身水平,适当调整步伐。记住,你的目标应该是建立在个人的基础上,同时要有一定的“拔高”作用,但不能太过艰难,这样才可以让米面带微笑的冲过终点线。齐齐哈尔要花多少钱才能治好癫痫山西羊癫疯能治的吗沈阳治疗癫痫病医院都有哪几家?武汉治疗癫痫去哪里才好

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